14.2 C
София

5 неподходящи за деца храни

Често в детските диети липсват най-ключовите хранителни елементи, без те дори да осъзнават какви могат да бъдат последствията от тези липси, а и не знаят как да подобрят храненето си. Ето някои предложения за храни, които децата трябва да избягват и съвети за това как да подобрим диетата им.

Масло – пълно с наситени мазнини и химически замърсители.

Чипс и пържени картофки – богати на мазнини, захари и изкуствени съставки.

Донъти и подобни печени сладки – особено когато са купени, а не домашно направени, са богати на изкуствени съставки, захари и мазнини.

Хотдог и повечето видове колбаси – богати на канцерогени.

Пушено или месо на барбекю – предизвиква високо кръвно налягане.

Важно е не просто да се избягват тези храни, а и да се ядат правилните. С настъпването на студеното време, бори ли се често детето ви с болно гърло и настинки? Защото не би трябвало. Има сигурна връзка между това с какво се храним и как се разболяваме. Може да увеличим резистентността си към болести, като направим някои промени в диетата си. Ушните инфекции, болното гърло, алергиите и дори автоимунните заболявания могат да бъдат предотвратени с правилния режим, ако е приложен навреме.

За основа на семейната диета е добре да се поставят пресните плодове и зеленчуци – сурови и готвени, зеленолистни, бобови култури, сурови ядки и пълнозърнести храни. Важно е често да участват в менюто ни суперхрани като лук, гъби, горски плодове и семена. Предпочитанията към храната се сформират в ранното детство, така че колкото по-рано започнете, толкова по-добре. Въпреки всичко обаче, никога не е прекалено късно за старт на полезните навици.

Важно е вкъщи да се държат само здравословни варианти, за да може всички да се хранят с еднакво добри храни, още по-добре е да обсъждат заедно и да се стига до колективни решения за менюто и диетата. Можете да помогнете на децата да се включат в процеса, като помагат за приготвянето или избирането на храната, а семейното хранене ще направи преживяването още по-хубаво. Внимавайте и никога не награждавайте добро поведение с нездравословна храна. И най-важното винаги при изграждането на навици у децата ви – бъдете добър пример! 

Related Articles

Как да бъдем еко на път?

Възможно ли е да обикаляме света, без да оставяме негативен екологичен отпечатък? Какво да направим, така че да пътешестваме устойчиво и трудно ли се...

Младежи се учат да живеят устойчиво в еко общност край село Буново

Мотивирани поддръжници на екологичния начин на живот се срещнаха през септември в българско еко селище за обмяна на идеи, опит и ноу-хау техники. Младежкият...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

22,037FansLike
0FollowersFollow
0SubscribersSubscribe
- Advertisement -

Latest Articles

Как да бъдем еко на път?

Възможно ли е да обикаляме света, без да оставяме негативен екологичен отпечатък? Какво да направим, така че да пътешестваме устойчиво и трудно ли се...

Младежи се учат да живеят устойчиво в еко общност край село Буново

Мотивирани поддръжници на екологичния начин на живот се срещнаха през септември в българско еко селище за обмяна на идеи, опит и ноу-хау техники. Младежкият...

Гората.бг подарява 15 000 дръвчета

Гората.бг ще раздаде безплатно 15 000 дръвчета на всички, които искат „да се събудят за доброто“. По този начин организацията ще отпразнува Деня на...

Как да предпазваме океаните с всяко пускане на пералнята

При всяко изпиране дрехите ни отделят микротъкани, които попадат във водния поток и така намират път към моретата и океаните. Това не би било...