14.8 C
София

5 златни правила за здравословен обяд

Не само децата, но и офис служителите заслужават по-здравословен обяд. Бирата, пържените картофки, кафето и цигарите в обедната почивка не само не помагат на тялото да си почине, но и допълнително го натоварват и правят следобеда в офиса тежък и сънлив. Ако решите да си направите обяд  за вас в офиса, дайте свобода на въображението си, но имайте предвид и 5-те златни правила:

1. Направете си „истински“ обяд

Не яжте пред компютъра, докато скролирате сред тонове имейли, бъркайки все по-дълбоко в торбата с чипс. Не окуражавайте и децата да се отнасят така към храната. Мислете за храната съзнателно и отговорно и избирайте здравословни, домашно сготвени алтернативи на хамбургерите и пържените картофки.

2. Бъдете креативни

Сандвичите могат лесно да запълнят кутията, но не забравяйте по-нетипични „плънки“ като печено тофу, оризови топки или салата с разноцветна паста.

3. Мислете цветно

Добавете в менюто си малко цвят. Храната съдържа минимум пет различни цвята – напълнете вашето с разнообразие от плодове и зеленчуци.

4. Опаковайте ефективно

Изберете кутии с малки отделения. Така ще можете да контролирате размера на порциите и няма да преяждате. Използвайте силиконови формички за къпкейк или дори листа от маруля, за да държите храните отделно.

5. Направете първата стъпка към истинският „зелен“ обяд:

Не забравяйте да се погрижите не само за стомаха, но и за цялото тяло в обедната си почивка. Излезте навън на въздух, разходете се, релаксирайте, отидете на йога или се посмейте с колегите. Шансът да се върнете на бюрото с прочистен ум и отпочинало тяло е огромен!

Related Articles

Как да бъдем еко на път?

Възможно ли е да обикаляме света, без да оставяме негативен екологичен отпечатък? Какво да направим, така че да пътешестваме устойчиво и трудно ли се...

Младежи се учат да живеят устойчиво в еко общност край село Буново

Мотивирани поддръжници на екологичния начин на живот се срещнаха през септември в българско еко селище за обмяна на идеи, опит и ноу-хау техники. Младежкият...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

22,037FansLike
0FollowersFollow
0SubscribersSubscribe
- Advertisement -

Latest Articles

Как да бъдем еко на път?

Възможно ли е да обикаляме света, без да оставяме негативен екологичен отпечатък? Какво да направим, така че да пътешестваме устойчиво и трудно ли се...

Младежи се учат да живеят устойчиво в еко общност край село Буново

Мотивирани поддръжници на екологичния начин на живот се срещнаха през септември в българско еко селище за обмяна на идеи, опит и ноу-хау техники. Младежкият...

Гората.бг подарява 15 000 дръвчета

Гората.бг ще раздаде безплатно 15 000 дръвчета на всички, които искат „да се събудят за доброто“. По този начин организацията ще отпразнува Деня на...

Как да предпазваме океаните с всяко пускане на пералнята

При всяко изпиране дрехите ни отделят микротъкани, които попадат във водния поток и така намират път към моретата и океаните. Това не би било...