1. Визуализирайте себе си здрави. Тогава неосъзнатата ви същност ще ви подтиква да правите неща, за които сте наясно, че водят към дълъг живот и прекрасно здраве.
2. Внимавайте с калориите. По този въпрос всички специалисти по борба с остаряването са единодушни. Намаляването на калориите със сигурност удължава човешкия живот. Доказано е, че намаляването на приеманите калории с 40%, съответно увеличава продължителността на живота.
3. Хранителни добавки. Вече има достатъчно доказателства, че трудно можем да си набавяме непрекъснато всички необходими вещества единствено с храната. Така че се опитвайте да приемате различни витамини, минерали и всякакви полезни хранителни добавки периодично.
4. Пазете костите си. Взимайте всякакви възможни мерки, за да запазите костите си здрави. Приемайте витамини D и правете редовно упражнения.
5. Движете се. Около 40 минути бързо ходене поне 5 пъти седмично ще има ефекта на сериозна тренировка, а няма да ви коства особени усилия.
6. Пазете артериите. Здравите артерии са важен фактор за дългия живот. Те трябва да са без плаки и еластични. Тренирайте, яжте много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и ядки. Избягвайте храните с животински произход.
7. Следете кръвното налягане. Внимавайте със стойностите на кръвното си налягане, защото от него зависи развитието на много тежки хронични заболявания, които със сигурност ще ви попречат по пътя към дълголетието.
8. Пийте чай. Съдържаните в него полифеноли са изключително полезни за здравето. Предпазват от инфаркт, инсулт и рак, повишават имунната система, подобряват кръвообращението и имат още много полезни действия върху организма. Затова пийте 1-2 чаши чай всяка сутрин.
