-1.2 C
София

Слънчогледовите семки и здравето

Това е голяма грешка, защото малките семки имат хранителна стойност много по-голяма от тежестта си – толкова много, че е препоръчително да бъдат част от вашата диета!

Семките на слънчогледа са добър източник на мед, манган, магнезий, селен и фосфор, които поотделно не са лесни за набавяне дори чрез добре балансирана диета. Освен това те са добър източник на витамините Е, В комплекс и фолиева киселина. Богати на протеини, те са чудесен избор за вегетарианци и вегани. Витамин Е е силен антиоксидант, който защитава тялото ни от действията на свободните радикали, които причиняват вреди на клетъчните мембрани и мозъчните клетки, освен това играе важна роля в защитата срещу проблемите причинени от артрит и астма.

Освен това оксидира холестерола, който иначе е причинител на сърдечносъдови заболявания. Тези семки ви помагат да се отпуснете и да си починете заради богатото си съдържание на магнезий, който играе важна роля в поддържането на здравето на нервната система. Хората, които редовно ядат слънчогледови семки, намаляват риска от високо кръвно налягане, мигрени, мускулни спазми и обща отпадналост.

Въпреки многото им ползи, не трябва да се прекалява с консумацията на слънчогледовите семки – предозиране със селен и витамин Е прави мъжете по-уязвими към рак на простатата, освен че е източник и на немалко мазнини. Препоръчаната дневна доза е 3 супени лъжици на ден – без обработка, или като добавка към салати, пилаф и всякакви домашно изпечени вкусотии. Единствената граница е въображението ви!

Related Articles

Как да бъдем еко на път?

Възможно ли е да обикаляме света, без да оставяме негативен екологичен отпечатък? Какво да направим, така че да пътешестваме устойчиво и трудно ли се...

Младежи се учат да живеят устойчиво в еко общност край село Буново

Мотивирани поддръжници на екологичния начин на живот се срещнаха през септември в българско еко селище за обмяна на идеи, опит и ноу-хау техники. Младежкият...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

22,037FansLike
0FollowersFollow
0SubscribersSubscribe
- Advertisement -

Latest Articles

Как да бъдем еко на път?

Възможно ли е да обикаляме света, без да оставяме негативен екологичен отпечатък? Какво да направим, така че да пътешестваме устойчиво и трудно ли се...

Младежи се учат да живеят устойчиво в еко общност край село Буново

Мотивирани поддръжници на екологичния начин на живот се срещнаха през септември в българско еко селище за обмяна на идеи, опит и ноу-хау техники. Младежкият...

Гората.бг подарява 15 000 дръвчета

Гората.бг ще раздаде безплатно 15 000 дръвчета на всички, които искат „да се събудят за доброто“. По този начин организацията ще отпразнува Деня на...

Как да предпазваме океаните с всяко пускане на пералнята

При всяко изпиране дрехите ни отделят микротъкани, които попадат във водния поток и така намират път към моретата и океаните. Това не би било...