Знаете ли, че някои храни могат да ви помогнат да се сдобиете с прекрасен тен?
Това са храните, богати на каротеноиди, витамини А и Е и минерали. Те подготвят кожата да се противопостави на лошите UV лъчи и по този начин помагат за получаването на хубав тен.
Наблегнете на каротиноидите и антиоксидантите.
Каротеноидите насърчават създаването на меланин, който е отговорен за потъмняването. Това е пигмент, който определя цвета на кожата ни, а тенът всъщност е начин тя да се предпази от вредните UV лъчи.
Кралят на каротеноидите е морковът. Редовното ядене на моркови не само ви осигурява красив тен, но може да ускори почерняването и да помогне да задържите тена по-дълго. За да постигнете това, трябва да ядете моркови всеки ден, а не само на плажа. Можете да консумирате морковите не само сурови – ако ги изпиете като сок или на супа, положителният ефект ще е също толкова добър.
Храни от семейството на каротеноидите, които също можете да консумирате с тази цел:
– Домати: цветът им се дължи на каротиноидите, които те съдържат. Следователно задължително не трябва да пропускате да се възползвате от техния магичен ефект върху вашия тен.
– Пъпешът също съдържа каротеноиди. Други плодове, съдържащи каротеноиди са кайсиите и прасковите. По принцип всички оранжеви плодове също е много препоръчително да бъдат постоянна част от менюто ви, тъй като са отличен източник на провитамин А, точно както морковите.
– Екзотични плодове като манго и папая също са отлични източници на провитамин А.
– Спанак и броколи: не само оранжевите плодове могат да увеличат продукцията на меланин в кожата, това успешно постигат също и зелените спанак или броколи.
Естествено, добре е да включите в менюто си и други храни, които улесняват бронзовия загар.
Храни, богати на витамин А по-добър тен.
Витамин A подпомага обновяването на клетките на кожата. Ще го намерите например в жълтъка на яйцата, но трябва да бъдете внимателни и да не злоупотребявате, защото все пак съдържа холестерол, пък и летните дни са изключително горещи. В менюто ви трябва да присъстват също и ненаситени мазнини от риби като сьомга например, от маслото и някои сирена.
Млечните продукти са богати на витамин А, който е номер едно витамин на тена. С него производството на меланин се увеличава и кожата добива тен по-бързо. Така че диетата за тен това лято е: кисело и прясно мляко и сирене.
Морските дарове съдържат микроелемента селен, който е от съществено значение, за да се гарантира хубав тен. Той неутрализира вредното въздействие на слънцето и подпомага регенерацията на клетките.
Витамин E, за да хидратирате кожата си.
За да задържите красивия загар, също така трябва да избягвате дехидратирането на кожата. За да поддържате кожата си красива, мека и еластична, гответе с растителни масла – например слънчогледово масло и зехтин. Богат на витамин Е, който е мощен антиоксидант, зехтинът осигурява цялостна защита на кожата: подготвя кожата да устои на вредните UV лъчи, помага да я предпазите от изсушаването, което слънцето й причинява, да се бори срещу свободните радикали, предизвикващи преждевременно стареене. Яжте сусам – той защитава кожата от сухотата и увреждането, причинявани от UV лъчите, а бадеми или лешници, за да осигурите своя дневен прием на витамин Е. Семената – сусам, лен, слънчоглед – са много добри източници на витамин Е, който е мощен антиоксидант и е от съществено значение за вашия здравословен тен.
За хидратиране на тялото и кожата обаче, нищо не помага така добре, както водата. През деня, особено на слънце, задължително трябва да се пие вода – тя е най-важната напитка за хубавата кожа и завидния тен.
В действителност, когато е изложена на слънце, кожата се дехидратира. В тези случаи, повече от всякога, трябва да пием достатъчно вода: газирана, чешмяна или минерална, обикновена или ароматизирана – без значение. И резултатът няма да закъснее: кожа в перфектно здраве и прекрасен тен!
Храните, които изброихме, носят неоценима полза и могат да подпомогнат за ускоряване на почерняването, но каквото и да ядете, не забравяйте да използвате слънцезащитен продукт, избран специално за вашия тип кожа.
