17.4 C
София

По-малко сън = повече хранене

В проучване, в което участниците засичали с мобилно приложение кога и какво ядат, хората приемали около 35% от калориите за деня си след 18 часа. Проблемът с яденето в големи диапазони време през деня (вместо за 10-12 часа от деня да приемем всички калории, обикновено периодът е 15 часа), е че това обърква биологичния ни часовник и предразполага към пълнеене, диабет, заболявания на черния дроб, сърдечни заболявания и висок холестерол.

Снимките на храната се изтривали веднага, заради предположения, че подновяването на спомена за изяденото въздейства на участниците – така проучването имало минимален ефект върху тях. От снимките учените разбирали кога, какво, а и в какъв контекст ядат участниците – дали храната е до клавиатура, в леглото, докато се гледа филм, или на крак. Снимките също разкрили много за това какво обичат да правят хората в различни времеви интервали – кафето е по-често срещано сутринта, а алкохолът – през нощта, чай хората пият през целия ден, а образи на шоколад и други сладки неща се появяват през целия ден от около 10 часа сутринта нататък.

Учените решили да опитат да видят какъв ще е ефектът от намаляването на времето на ядене – помолили 8 човека с наднормено тегло, които обикновено ядели в диапазон от около 14 часа на ден, да ограничат това време до 10-11 часа. След 16 седмици хората загубили 3,5% от излишните килограми и докладвали, че спят по-добре.

Предишни проучвания показват, че консумирането на първите калории за деня по-рано е полезно за отслабване, а това проучване добавя, че увеличаването на периода на нощното „гладуване” също може да е голям фактор при отслабването. 

Related Articles

Как да бъдем еко на път?

Възможно ли е да обикаляме света, без да оставяме негативен екологичен отпечатък? Какво да направим, така че да пътешестваме устойчиво и трудно ли се...

Младежи се учат да живеят устойчиво в еко общност край село Буново

Мотивирани поддръжници на екологичния начин на живот се срещнаха през септември в българско еко селище за обмяна на идеи, опит и ноу-хау техники. Младежкият...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

22,037FansLike
0FollowersFollow
0SubscribersSubscribe
- Advertisement -

Latest Articles

Как да бъдем еко на път?

Възможно ли е да обикаляме света, без да оставяме негативен екологичен отпечатък? Какво да направим, така че да пътешестваме устойчиво и трудно ли се...

Младежи се учат да живеят устойчиво в еко общност край село Буново

Мотивирани поддръжници на екологичния начин на живот се срещнаха през септември в българско еко селище за обмяна на идеи, опит и ноу-хау техники. Младежкият...

Гората.бг подарява 15 000 дръвчета

Гората.бг ще раздаде безплатно 15 000 дръвчета на всички, които искат „да се събудят за доброто“. По този начин организацията ще отпразнува Деня на...

Как да предпазваме океаните с всяко пускане на пералнята

При всяко изпиране дрехите ни отделят микротъкани, които попадат във водния поток и така намират път към моретата и океаните. Това не би било...