17.4 C
София

Орехите предпазват от диабет

Предишни проучвания са разглеждали способността на орехите да забавят рака на простата, да намаляват нивата на холестерол, инсулиновата сетивност, и на IGF-1, който се свързва с поява на рак на простатата и гърдата.

Ново проучване обаче, проведено от д-р Дейвид Катц от Центъра по превантивни проучвания на Йейл, се е опитало да разгледа по-конкретно и по-подробно здравословните ползи от ядката. Неговите опити показват, че след консумиране на малка доза орехи всеки ден в период от 6 месеца, участниците имали значително по-ниски нива на лош холестерол в кръвта си, както и цялостно по-добро функциониране на кръвоносната им система, сравнено с участниците, които не яли никакви орехи.

Добавянето на орехи в диетата не предизвикало никаква промяна в нивата на кръвното налягане или нивата на добрия холестерол. Нивата на глюкозата в кръвта на участниците все пак се повишавали, въпреки диетичните промени.

Проучването включило 112 участника, всички с риск от развиване на диабет тип 2. Във всяка от групите участниците били разделени на още 2 подгрупи – тези, които трябвало да намалят дневния си прием на калории, и тези, които трябвало да го запазят. Когато диетата включвала консумация на орехи и целяла да се намали дневния прием на калории, ползите от диетата имали значително по-големи нива на ефективност.

В края на проучването участниците, които яли орехи, имали значително намалени нива на лош и общ холестерол, както и подобрени функции на кръвоносната система, което е ключово за позволяването на кислород и въглероден диоксид да минат между кръвта и телесните тъкани.

Важно е да се отбележи, все пак, че в 28 грама орехи се съдържат 18 грама мазнини, което не ги прави сами по себе си добра храна за отслабване. Комбинирани с диета, обаче, орехите са полезни и ефективни.

 

Related Articles

Как да бъдем еко на път?

Възможно ли е да обикаляме света, без да оставяме негативен екологичен отпечатък? Какво да направим, така че да пътешестваме устойчиво и трудно ли се...

Младежи се учат да живеят устойчиво в еко общност край село Буново

Мотивирани поддръжници на екологичния начин на живот се срещнаха през септември в българско еко селище за обмяна на идеи, опит и ноу-хау техники. Младежкият...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

22,037FansLike
0FollowersFollow
0SubscribersSubscribe
- Advertisement -

Latest Articles

Как да бъдем еко на път?

Възможно ли е да обикаляме света, без да оставяме негативен екологичен отпечатък? Какво да направим, така че да пътешестваме устойчиво и трудно ли се...

Младежи се учат да живеят устойчиво в еко общност край село Буново

Мотивирани поддръжници на екологичния начин на живот се срещнаха през септември в българско еко селище за обмяна на идеи, опит и ноу-хау техники. Младежкият...

Гората.бг подарява 15 000 дръвчета

Гората.бг ще раздаде безплатно 15 000 дръвчета на всички, които искат „да се събудят за доброто“. По този начин организацията ще отпразнува Деня на...

Как да предпазваме океаните с всяко пускане на пералнята

При всяко изпиране дрехите ни отделят микротъкани, които попадат във водния поток и така намират път към моретата и океаните. Това не би било...