14.8 C
София

Недоспиването предразполага към настинки

В проучването сънят на 164 здрави участника на възраст от 18 до 55 години е наблюдаван в продължение на седмица, докато те са изложени еднакво на риновирус. Резултатите ясно показват, че в сравнение с всички други фактори, от които си представяме да зависи здравето, количеството сън е най-важно.

Изследването дори не анализира качеството на съня – накъсан и неспокоен сън в по-големи количества води до същите ползотворни за здравето резултати като спокойния сън. Други фактори, срещу които е сравнена вероятността да се разболеем от настинка са възраст, стрес, раса, доходи, както и дали участниците са били пушачи или не.

Доктор Арик Пратер, водещ проучването, също споменава, че недоспиването намалява ефективността на много ваксини. Други проучвания са открили, че има явна връзка между липсата на достатъчно сън и други болести, както и затлъстяване.  

А какво значи достатъчно сън? Често срещано твърдение е, че оптималното време за сън на денонощие е 8 часа. Проучвания са доказали, че тази цифра не е задължителна и може да варира за различните възрасти и индивиди. В проучването, проведено от доктор Пратер, се вижда, че при неговите участници, сън над 6 (и препоръчително – над 7) часа намалява значително (около 3 пъти) вероятността да се разболеем в следствие досег с риновирус.

Затова дори в горещината и преди да сме усетили студения повей на есента – наспивайте се, за да подкрепите имунната си система и да останете здрави! 

Related Articles

Как да бъдем еко на път?

Възможно ли е да обикаляме света, без да оставяме негативен екологичен отпечатък? Какво да направим, така че да пътешестваме устойчиво и трудно ли се...

Младежи се учат да живеят устойчиво в еко общност край село Буново

Мотивирани поддръжници на екологичния начин на живот се срещнаха през септември в българско еко селище за обмяна на идеи, опит и ноу-хау техники. Младежкият...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

22,037FansLike
0FollowersFollow
0SubscribersSubscribe
- Advertisement -

Latest Articles

Как да бъдем еко на път?

Възможно ли е да обикаляме света, без да оставяме негативен екологичен отпечатък? Какво да направим, така че да пътешестваме устойчиво и трудно ли се...

Младежи се учат да живеят устойчиво в еко общност край село Буново

Мотивирани поддръжници на екологичния начин на живот се срещнаха през септември в българско еко селище за обмяна на идеи, опит и ноу-хау техники. Младежкият...

Гората.бг подарява 15 000 дръвчета

Гората.бг ще раздаде безплатно 15 000 дръвчета на всички, които искат „да се събудят за доброто“. По този начин организацията ще отпразнува Деня на...

Как да предпазваме океаните с всяко пускане на пералнята

При всяко изпиране дрехите ни отделят микротъкани, които попадат във водния поток и така намират път към моретата и океаните. Това не би било...