17.4 C
София

Най-лесните и забавни начини да горим калории у дома

Треньорката на звездите Рамона Браганза, която се грижи за топ формата на Джесика Алба, Холи Бери и Ан Хатауей, дава съвети как да ускорите своя метаболизъм с упражнения. Според нея можете да тичате, да се катерите по планини или просто да вървите енергично с приятелка. Но минусовите температури понякога действат изключително демотивиращо за подобни занимания. Затова можете да последвате нейните съвети как да горите калории лесно и забавно, дори без да се налага да излизате отвкъщи.

Скачане на въже

Изгаря 340 калории за 30 минути

Скачането на въже заема челно място в списъка и е идеалната тренировка за затворено пространство. За да извлечете максимална полза от всеки скок, използвайте въже с дръжки, които да достигат до мишниците ви, когато стъпите на него. С изправено тяло и леко разтворени крака правете подскоци ниско над земята. Можете, разбира се, да направите всичко това и без въже. За да ускорите метаболизма и да изгорите повече калории, редувайте скоростите (бавна, бърза) и стила (скачайте само на един крак, после на два).

Въртене на обръч

Изгаря 300 калории за 30 минути

Бионсе е една от звездите, които въртят обръч, за да поддържат тялото си гъвкаво и красиво. Вземете обръч за възрастни (те са по-големи и по-тежки от детските обръчи, което ги кара да се въртят по-лесно). За да започнете да го въртите, застанете с единият крак пред другия и премествайте центъра на тежестта напред и назад, докато правите упражнението. Не се притеснявайте, ако не се получава идеално, горите калории всеки път, когато обръчът се завърта около талията ви.

Танцуване

Изгаря 221 калории за 30 минути

Това може и да не е най-големият унищожител на калории в списъка, но е най-забавният. Ключът към успеха е да спазвате добро темпо и да не си почивате между песните. Направете плейлиста с любимите си бързи парчета и не забравяйте накрая да сложите някое по-малко динамично за „охлаждане“. Според Браганза най-добрият вариант е да използвате и ръцете, тогава можете да извлечете максималното от своята домашна тренировка!

Related Articles

Как да бъдем еко на път?

Възможно ли е да обикаляме света, без да оставяме негативен екологичен отпечатък? Какво да направим, така че да пътешестваме устойчиво и трудно ли се...

Младежи се учат да живеят устойчиво в еко общност край село Буново

Мотивирани поддръжници на екологичния начин на живот се срещнаха през септември в българско еко селище за обмяна на идеи, опит и ноу-хау техники. Младежкият...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

22,037FansLike
0FollowersFollow
0SubscribersSubscribe
- Advertisement -

Latest Articles

Как да бъдем еко на път?

Възможно ли е да обикаляме света, без да оставяме негативен екологичен отпечатък? Какво да направим, така че да пътешестваме устойчиво и трудно ли се...

Младежи се учат да живеят устойчиво в еко общност край село Буново

Мотивирани поддръжници на екологичния начин на живот се срещнаха през септември в българско еко селище за обмяна на идеи, опит и ноу-хау техники. Младежкият...

Гората.бг подарява 15 000 дръвчета

Гората.бг ще раздаде безплатно 15 000 дръвчета на всички, които искат „да се събудят за доброто“. По този начин организацията ще отпразнува Деня на...

Как да предпазваме океаните с всяко пускане на пералнята

При всяко изпиране дрехите ни отделят микротъкани, които попадат във водния поток и така намират път към моретата и океаните. Това не би било...