21.8 C
София

Най-добрите антиоксиданти за здрава кожа

Най-добрите източници на антиоксиданти са витамин А (среща се в яйца, мляко, сладки картофи, моркови), витамин С (в пресни плодове и зеленчуци), витамин Е (в зеленчукови масла, манго, броколи, ядки), полифенолична киселина (в кафе, чай, зехтин, шоколад, червено вино, канела) и каротеноиди (в пресни плодове и зеленчуци, и яйца). По тази формула могат да се намерят и най-добрите антиоксиданти, които са полезни и вкусни.

Горски плодове

Горските плодове са сред най-добрите източници на антиоксиданти. Могат да се включат в диетата ви като смутита, плодови салати, на работа или у дома. Те също са популярен избор за добавка към йогурт. Според вкуса и възможностите ви, можете да избирате от голямо разнообразие.

Зелен чай

Съдържа кофеин, тоест не може да се консумира по всяко време, но от друга страна е богат на антиоксиданти – с една чаша си набавяте повече от тях, отколкото с една порция броколи, моркови или ягоди.

Ябълки

Червените ябълки са най-богати на антиоксиданти – основно в кората им, затова избягвайте да ги белите, просто ги измивайте внимателно.

Йогурт и кисело мляко

Въпреки че не съдържат антиоксиданти, помагат на онези елементи, които работят по подобен начин на антиоксидантите. Добро начало на деня с полезните бактерии и витамин В.

Домати

Една от най-гъвкавите храни – може да се яде приготвена почти по всякакви начин, които можете да си представите. А и освен това са богати на най-силния антиоксидант ликопен, който засилва действието си, когато се съчетае с мазнини като зехтина.

Червено вино

Алкохолът по принцип дехидратира организма ни, но пък червеното вино е доказано полезно, когато се пие в ограничени количества. Освен другите ползи за здравето, червеното вино ни доставя и силни антиоксиданти.

Черен шоколад

Черният шоколад повишава нивата на антиоксидантите по начин, по който млечният шоколад не може. Но ако пиете мляко, докато ядете черен шоколад, най-вероятно ще унищожите положителните му ефекти, затова внимавайте!

Related Articles

Как да бъдем еко на път?

Възможно ли е да обикаляме света, без да оставяме негативен екологичен отпечатък? Какво да направим, така че да пътешестваме устойчиво и трудно ли се...

Младежи се учат да живеят устойчиво в еко общност край село Буново

Мотивирани поддръжници на екологичния начин на живот се срещнаха през септември в българско еко селище за обмяна на идеи, опит и ноу-хау техники. Младежкият...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

22,037FansLike
0FollowersFollow
0SubscribersSubscribe
- Advertisement -

Latest Articles

Как да бъдем еко на път?

Възможно ли е да обикаляме света, без да оставяме негативен екологичен отпечатък? Какво да направим, така че да пътешестваме устойчиво и трудно ли се...

Младежи се учат да живеят устойчиво в еко общност край село Буново

Мотивирани поддръжници на екологичния начин на живот се срещнаха през септември в българско еко селище за обмяна на идеи, опит и ноу-хау техники. Младежкият...

Гората.бг подарява 15 000 дръвчета

Гората.бг ще раздаде безплатно 15 000 дръвчета на всички, които искат „да се събудят за доброто“. По този начин организацията ще отпразнува Деня на...

Как да предпазваме океаните с всяко пускане на пералнята

При всяко изпиране дрехите ни отделят микротъкани, които попадат във водния поток и така намират път към моретата и океаните. Това не би било...