21.8 C
София

Как да ускорим метаболизма си

Добри новини! Всички знаем колко е важен метаболизмът за изгарянето на калории и за поддържането на добър баланс на тялото. Оказва се, че с няколко прости метода можем да помогнем на организма да ускори разграждането на веществата и така да постигнем по-бързо слаба и здрава фигура. Ето 5-те топ правила:

 

1. Не стойте неподвижно

Вместо да стоите неподвижно, докато работите или гледате телевизия, намерете начин да се движите – изправяйте се често, правете малки разходки из офиса или апартамента, протягайте се, вършете дребни домашни задължения. Изследване показва, че тези малки усилия могат да помогнат за изгарянето на до 300 допълнителни калории на ден.

 

2. Поръчайте зелен чай

Проучвания показват, че зеленият чай увеличава метаболизма с 4-5 процента. Не се страхувайте да повторите – той съдържа само 2 калории на чаша (неподсладен, разбира се).

 

3. Пийте повече вода

Немско изследване откри, че изпиването на две чаши вода подобрява изгарянето на калории с 30% за по-малко от 10 минути, а ефектът продължава повече от час.

 

4. Приемайте витамин C

Добавете прясно изцеден лимонов сок към чая или водата – той е богат на витамин C. Изследване на щатския университет в Аризона показва, че спортистите, които не приемат достатъчно витамин C, изгарят 2 пъти по-малко калории по време на тренировка.

 

5. Смейте се

Класическо проучване, публикувано в „International Journal of Obesity“ показва, че смехът увеличава скоростта на изгаряне на калории. 15 минути искрен смях топи около 40 калории.

Related Articles

Как да бъдем еко на път?

Възможно ли е да обикаляме света, без да оставяме негативен екологичен отпечатък? Какво да направим, така че да пътешестваме устойчиво и трудно ли се...

Младежи се учат да живеят устойчиво в еко общност край село Буново

Мотивирани поддръжници на екологичния начин на живот се срещнаха през септември в българско еко селище за обмяна на идеи, опит и ноу-хау техники. Младежкият...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

22,037FansLike
0FollowersFollow
0SubscribersSubscribe
- Advertisement -

Latest Articles

Как да бъдем еко на път?

Възможно ли е да обикаляме света, без да оставяме негативен екологичен отпечатък? Какво да направим, така че да пътешестваме устойчиво и трудно ли се...

Младежи се учат да живеят устойчиво в еко общност край село Буново

Мотивирани поддръжници на екологичния начин на живот се срещнаха през септември в българско еко селище за обмяна на идеи, опит и ноу-хау техники. Младежкият...

Гората.бг подарява 15 000 дръвчета

Гората.бг ще раздаде безплатно 15 000 дръвчета на всички, които искат „да се събудят за доброто“. По този начин организацията ще отпразнува Деня на...

Как да предпазваме океаните с всяко пускане на пералнята

При всяко изпиране дрехите ни отделят микротъкани, които попадат във водния поток и така намират път към моретата и океаните. Това не би било...