15.8 C
София

Как да избегнем целодневното седене?

Седенето, особено в лоша поза, води до застоял начин на живот, а еволюцията ни предразполага към движение и активност, което прави обратното вредно. Ето някои идеи как да се раздвижите през деня:

1.    Ходете поне през част от пътя за работа. – Ако карате, паркирайте по-далече – така ще ходите и в началото, и в края на работния ден. Ако вземате градския транспорт, слезте спирка или две по-рано. А ако живеете достатъчно близо, ходете целия път пеша.

2.    Качете се по стълбите вместо с асансьора. – Качването по стълбите изгражда сила в мускулите на краката и упражнява коремните мускули, а също така и ускорява биенето на сърцето. Тази задача става по-лесна с времето, а сърдечносъдовата система става все по-ефективна.

3.    Пийте много вода! – Дръжте шише вода на бюрото си – водата пречиства от токсини и поддържа клетките хидратирани. Освен това ще се налага да ходите по-често до тоалетната, което ще ви разхожда на почивки из офиса и ще прекъсва времето, което прекарвате седнали.

4.    Разходете се през обедната почивка. – Не отивайте директно от офиса си до мястото, където ще обядвате – разходете се навън колкото дълго можете. Това ще изчисти главата ви, ще раздвижи кръвта ви, ще подобри метаболизма и ще ви даде енергия за останалата част от работния ден. С тази кратка разходка ще подобрите продуктивността си.

5.   Ставайте от стола колкото се може по-често. – Ако имате възможност да работите изправени през част от деня, възползвайте се. Ако трябва да проведете разговор с колега, разходете се до офиса или бюрото им, вместо да използвате чата.

Идеите са безкрайни – денят предлага безброй възможности да изберем дали да сме прави и да се движим, или да останем пасивни. Така и трябва да правим! 

Related Articles

Как да бъдем еко на път?

Възможно ли е да обикаляме света, без да оставяме негативен екологичен отпечатък? Какво да направим, така че да пътешестваме устойчиво и трудно ли се...

Младежи се учат да живеят устойчиво в еко общност край село Буново

Мотивирани поддръжници на екологичния начин на живот се срещнаха през септември в българско еко селище за обмяна на идеи, опит и ноу-хау техники. Младежкият...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

22,037FansLike
0FollowersFollow
0SubscribersSubscribe
- Advertisement -

Latest Articles

Как да бъдем еко на път?

Възможно ли е да обикаляме света, без да оставяме негативен екологичен отпечатък? Какво да направим, така че да пътешестваме устойчиво и трудно ли се...

Младежи се учат да живеят устойчиво в еко общност край село Буново

Мотивирани поддръжници на екологичния начин на живот се срещнаха през септември в българско еко селище за обмяна на идеи, опит и ноу-хау техники. Младежкият...

Гората.бг подарява 15 000 дръвчета

Гората.бг ще раздаде безплатно 15 000 дръвчета на всички, които искат „да се събудят за доброто“. По този начин организацията ще отпразнува Деня на...

Как да предпазваме океаните с всяко пускане на пералнята

При всяко изпиране дрехите ни отделят микротъкани, които попадат във водния поток и така намират път към моретата и океаните. Това не би било...