- Консултирайте се със специалист
Ако не сте спортували отдавна, здравословното ви състояние не е много добро или имате стара травма ви препоръчваме да се консултирате с личния си лекар. Той може да ви посъветва с каква натовареност и честота да спортувате.
2. Започнете бавно
Изпълнявайте упражненията внимателно, бавно и без повторения. Знаете, че ще се натовари сърцето ви и ще увеличите кръвното налягане за кратък период от време, така че не се пренатоварвайте още в началото.
3. Намерете спорт, който ви харесва
Много е важно в началото на промяната да стартирате нещо, което вече сте пробвали или познавате. Ако винаги сте обичали да плувате, да танцувате или да тичате в парка, това е вашият начин да се раздвижите. Има време за експерименти.
4. Купете си спортен екип
Естествено нямаме предвид да похарчите цяло състояние, но е задължително да спортувате с удобен екип и най-вече обувки. С тях ще избегнете травми и наранявания, които ще използвате след това за оправдание защо не спортувате. А пък и всички знаем, че когато се чувстваме комфортно в нови дрехи, се мотивираме допълнително.
5. Направете си мини фитнес у дома
Можете да си вземете леки гирички, въже за скачане, разтегателни ластици или топка. Всеки път, когато сте претрупани с работа, имате куп ангажименти и просто наистина нямате свободното време да посетите фитнес залата, можете да направите лека гимнастика вкъщи за около 10-15 минути.
6. Наслаждавайте се на ползите и резултатите
Когато започнете да спортувате, ще забележите, че ще се чувствате по тонизирани, концентрирани, дори по-леки. Упражненията ще подобрят настроението, излъчването и дори сексуалния ви живот.
7. Не се застоявайте
Да се стои на стол в продължение на повече от 30 минути не е препоръчително. Ако сте на работа, разходете се из офиса, сипете си вода, раздвижете раменете и врата си. Може да направите дори 10 клека. Ако сте в ресторант на дълга вечеря, можете да отидете поне до тоалетната, да измиете ръцете си или оправите прическата си.
Движете се! Движете се! Началото е винаги трудно, но не се отказвайте!
