7.4 C
София

Йога: 6 съвета за начинаещи

1. Не се старайте да бъдете перфектни

„Заедно с постелката за йога и кърпата, вземете и чувството си за хумор с вас. Онези, които се опитват да направят всичко идеално, е по-малко вероятно да се върнат в залата“ – казва Шон Корт, създател на DVD серията „Vinyasa Flow Yoga“.

 

2. Не се насилвайте

„Не се насилвайте по пътя си към йога. Приспособете своите движения към своето ниво на сила и издръжливост, така че да избегнете нараняване и да се чувствате удобно във всяка поза“ – казва основателят на „Baptiste Power Vinyasa Yoga“ Барон Баптист.

3. Свържете се с позата

„Внимавайте да не станете жертва на онова, което аз наричам самоосакатяване – да прекарвате прекалено много време във вътрешен диалог за всичко, което не можете да направите. Това ще отслаби мотивацията ви и ефекта от практиката ви. Колкото повече останете свързан с усещането да бъдете в тази поза и да дишате в тази поза, толкова по-приятно и пълноценно ще бъде преживяването“ – казва Ана Форест, основател на „Forrest Yoga“.

4. Отидете на йога лагер

За да започнете ударно своята практика, отидете на йога лагер. Тъй като ще сте далеч от всички обичайни начини на ежедневието да отвлича вниманието ви, ще научите достатъчно само за два или три дни, за да постигнете голям напредък в седмичните си посещения на йога клас“ – казва Ричард Фолдс, бивш президент на „Kripalu“.

5. Дръжте ума си отворен

„Когато отидете на йога, дръжте ума си отворен. Опитайте да отключите своите неограничени възможности. И пийте вода“ – казва Гуруатма Синк Калса, йога инструктор в продължение на 32 години.

Related Articles

Как да бъдем еко на път?

Възможно ли е да обикаляме света, без да оставяме негативен екологичен отпечатък? Какво да направим, така че да пътешестваме устойчиво и трудно ли се...

Младежи се учат да живеят устойчиво в еко общност край село Буново

Мотивирани поддръжници на екологичния начин на живот се срещнаха през септември в българско еко селище за обмяна на идеи, опит и ноу-хау техники. Младежкият...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

22,037FansLike
0FollowersFollow
0SubscribersSubscribe
- Advertisement -

Latest Articles

Как да бъдем еко на път?

Възможно ли е да обикаляме света, без да оставяме негативен екологичен отпечатък? Какво да направим, така че да пътешестваме устойчиво и трудно ли се...

Младежи се учат да живеят устойчиво в еко общност край село Буново

Мотивирани поддръжници на екологичния начин на живот се срещнаха през септември в българско еко селище за обмяна на идеи, опит и ноу-хау техники. Младежкият...

Гората.бг подарява 15 000 дръвчета

Гората.бг ще раздаде безплатно 15 000 дръвчета на всички, които искат „да се събудят за доброто“. По този начин организацията ще отпразнува Деня на...

Как да предпазваме океаните с всяко пускане на пералнята

При всяко изпиране дрехите ни отделят микротъкани, които попадат във водния поток и така намират път към моретата и океаните. Това не би било...