6.8 C
София

Интуитивното хранене

Много хора смятат, че диетите, които спазват, нямат траен резултат. Всъщност около 90-95% от диетите не жънат никакъв успех дългосрочно и имат йо-йо ефект. Хората в тези статистики имат навика да обвиняват себе си, вместо диетата – че нямат достатъчно воля, или че не се контролират достатъчно добре, или че гените им са лоши.

Изходът от това положение е интуитивното хранене: сравнително нов подход към устойчиво и здравословно хранене. Според проучвания това е най-реалистичната алтернатива на диетите за отслабване.

Интуитивното хранене се базира на 4 основни принципа:

  • Основно вътрешно предизвикано хранене (водено от усещания за глад и ситост).
  • По-рядко външно предизвикано хранене (причинено от социални ситуации, настроение, време на деня), което да се случва без самообвиняване.
  • Антидиета, тоест храненето не се определя от специфична диета като броене на калории или спазване на режим с малко въглехидрати или мазнини.
  • Грижа за себе си и приемане на собствения външен вид (независимо от сегашните мерки и килограми).

Точно обратното на повечето диети за бързо отслабване, интуитивното хранене предлага начин на хранене, който позволява всякакви хранителни навици. Нищо не е забранено и няма ограничения за калориите, мазнините, грамовете или въглехидратите, които трябва да се ядат всеки ден. Естествено, правилното хранене и упражненията са важни части от пъзела, но на първо място е отхвърлянето на менталността на диетите, която кара хората да се чувстват виновни, стресирани или ядосани на собственото си тяло.

Интуитивното хранене разчита повече на добрата връзка между мисълта и тялото. Тази грижливост към себе си обикновено помага на хората да правят по-добри избори за храната си, да усещат кога са се нахранили и кога са гладни, да усещат по-точно сигналите на тялото си, да уважават и оценяват собственото си уникално тяло.

В същността на интуитивното хранене се намира вярата, че много хора не могат да отслабнат основно заради емоционални проблеми. Повечето нововъведени в системата са скептични в началото, но практикуващите, както и много проучвания, намират, че интуитивното хранене е по-благоприятно и полезно за човешката психика и тяло. 

Related Articles

Как да бъдем еко на път?

Възможно ли е да обикаляме света, без да оставяме негативен екологичен отпечатък? Какво да направим, така че да пътешестваме устойчиво и трудно ли се...

Младежи се учат да живеят устойчиво в еко общност край село Буново

Мотивирани поддръжници на екологичния начин на живот се срещнаха през септември в българско еко селище за обмяна на идеи, опит и ноу-хау техники. Младежкият...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

22,037FansLike
0FollowersFollow
0SubscribersSubscribe
- Advertisement -

Latest Articles

Как да бъдем еко на път?

Възможно ли е да обикаляме света, без да оставяме негативен екологичен отпечатък? Какво да направим, така че да пътешестваме устойчиво и трудно ли се...

Младежи се учат да живеят устойчиво в еко общност край село Буново

Мотивирани поддръжници на екологичния начин на живот се срещнаха през септември в българско еко селище за обмяна на идеи, опит и ноу-хау техники. Младежкият...

Гората.бг подарява 15 000 дръвчета

Гората.бг ще раздаде безплатно 15 000 дръвчета на всички, които искат „да се събудят за доброто“. По този начин организацията ще отпразнува Деня на...

Как да предпазваме океаните с всяко пускане на пералнята

При всяко изпиране дрехите ни отделят микротъкани, които попадат във водния поток и така намират път към моретата и океаните. Това не би било...