Едно от най-приятните неща в живота е любовната връзка. Един от най-големите източници на стрес е… отново любовната връзка. Защо това е така? Много често – защото продължителното съжителство ни кара да влезем в определена рутина на отношенията, много често срещано явление в която са взаимните обвинения.
Обвиненията са един от най-сложните проблеми, пред които двойките са изправени – защото те никога не изпълняват предназначението си, а в същото време нанасят на връзката (понякога непоправими) щети. Ние очакваме да осъществим чрез тях толкова много – да възложим отговорност, да решим проблеми и да окуражим промени в поведението на партньора – а вместо това те създават враждебност и ерозират доверието ни един в друг, и в крайна сметка и двамата сме нещастни. Което е по-лошо, ние често започваме с добри намерения („Опитвам се да помогна!“), но обвинителният тон води от отговор от отсрещната страна, до наша реакция… и така, докато сме усетим, сме паднали в капана на взаимните обвинения и търсене на сметка за „грехове“ още от началото на връзката. Ето някои стратегии, които да ни помогнат да не попадаме в този капан:
Стъпка 1: Избегнете обвинителния въпрос и констатирайте фактите
Вместо: Защо не ми каза, че ще закъснееш?
Опитайте: Бях разстроена, когато не се прибра навреме, а те очаквах.
Стъпка 2: Изразявайте емпатия вместо критика
Вместо: Аз най-малкото ти се обаждам, когато закъснявам!
Опитайте: Разбирам защо си се забавил.
Стъпка 3: Направете коментара си без негативизъм
Вместо: Би ми се искало поне веднъж да не проявяваше такава небрежност към времето на другите!
Опитайте: Ще се чувствам по-добре, ако следващия път ми изпратиш съобщение, че ще закъснееш.
