23.8 C
София

Защо се чувствате отпаднали?

За отпадналостта може да има много причинители и може да бъде важно предупреждение, че има някакви проблеми в организма. Всякакви усещания на изтощение и отпадналост, които продължават дори след физическа почивка и наспиване, трябва да бъдат изследвани, за да успеем да се предпазим от това, за което ни предупреждават.

Най-честите причинители на отпадналост и най-лесни за откриване са недостатъците на три минерала и два витамина – желязо, магнезий, калий, витамин В12 и фолиева киселина. Всички те могат лесно да бъдат разрешени, като се набави необходимото количество витамини и минерали, или чрез промяна на хранителния режим. Продължителният недостиг на тези елементи обаче е опасен и затова е добре да се открие проблемът рано. Липсата на витамин В12 може да доведе до постоянни вреди на мозъка и гръбначния стълб, а анемията, причинена от липсата на желязо – до болки в гърдите, ускорен сърдечен ритъм и дори по-силна отпадналост. Обикновено тези липси идват от ограничаващи диети, например отказване от въглехидратите като цяла хранителна група, което води до липси на много от В-витамините.

Друга причина за отпадналост могат да са резките спирания на приема на калории или пропусканията на хранения, затова е най-добре да не оставаме без закуска или други хранения.

Важно е какъвто и да е източникът на отпадналост той да бъде изследван, защото въпреки че повечето причинители са лесно лечими като недостатъчно сън или упражнения, може да има по-сериозна причина като сърдечна болест. При хората, които страдат от хронично изтощение, лекарите препоръчват преглед, за да се изключат опасни здравословни състояния.

Има и различни видове отпадналост – докато при недостатъчност на желязо има цялостно усещане на отпадналост, при липса на калий или магнезий обикновено се среща тъпа болка в мускулите и слабост.

Лекарите препоръчват при отпадналост, причинена от недостатъци на минерали и витамини, да се предприеме промяна на хранителния режим, да се включат повече плодове, зеленчуци, риба и ядки. Естествено, в началото се налага и допълнителен прием на липсващите витамини и минерали като хранителна добавка.

 

Related Articles

Как да бъдем еко на път?

Възможно ли е да обикаляме света, без да оставяме негативен екологичен отпечатък? Какво да направим, така че да пътешестваме устойчиво и трудно ли се...

Младежи се учат да живеят устойчиво в еко общност край село Буново

Мотивирани поддръжници на екологичния начин на живот се срещнаха през септември в българско еко селище за обмяна на идеи, опит и ноу-хау техники. Младежкият...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

22,037FansLike
0FollowersFollow
0SubscribersSubscribe
- Advertisement -

Latest Articles

Как да бъдем еко на път?

Възможно ли е да обикаляме света, без да оставяме негативен екологичен отпечатък? Какво да направим, така че да пътешестваме устойчиво и трудно ли се...

Младежи се учат да живеят устойчиво в еко общност край село Буново

Мотивирани поддръжници на екологичния начин на живот се срещнаха през септември в българско еко селище за обмяна на идеи, опит и ноу-хау техники. Младежкият...

Гората.бг подарява 15 000 дръвчета

Гората.бг ще раздаде безплатно 15 000 дръвчета на всички, които искат „да се събудят за доброто“. По този начин организацията ще отпразнува Деня на...

Как да предпазваме океаните с всяко пускане на пералнята

При всяко изпиране дрехите ни отделят микротъкани, които попадат във водния поток и така намират път към моретата и океаните. Това не би било...