Регулярното прочистване на организма от насъбраните токсини е една от тайните на доброто здраве и красивата външност. През есента ние подготвяме тялото си за предстоящите студени месеци и затова е много важно да се изчистим и да подкрепим имунната си система.
КОГА?
Добре е да съгласуваме времето за прочистване с фазите на Луната – така ще имаме много по-голям ефект. Както знаем, електромагнитното въздействие на лунните фази над водата е причината за океанските и морските приливи и отливи. Представете си тогава какъв ефект имат те върху човешкото тяло, което се състои от 60% вода.
Най-подходящият период е при намаляваща Луна. Следващ такъв период има между 1-ви и 15-ти ноември. Продължителността и въпрос на избор и на издръжливост, но не е добре детоксът да надвишава 10 дни.
KAK?
- Винаги се прави подготовка на тялото няколко дни преди началото и винаги в края се завършва с няколко дни захранване. По време на подготовката постепенно се изключват животинските продукти – първо месото, след това и млечните продукти.
- Не консумирайте нищо пържено или готвено с мазнина, както и никакви пакетирани или консервирани храни.
- Необходимо е да изключите също алкохола и кафето от менюто си за дните на прочистване. Заменете кафето със зелен чай, който тонизира и изчиства тялото от токсините. Ментовият чай също е много подходящ за детоксикация на храносмилателния тракт.
- Пийте много течности (1,5-2 л.), най-добре топъл чай или вода.
- Сутрин започнете с чаша гореща вода с лимон на гладно, последвана от ябълка.
- До 12ч. пийте чай и яжте само плодове, а след 18ч. НЕ яжте нищо повече (може да се пие чай). Сутрин обмяната на веществата е засилена и тялото се чисти от токсините, което прави момента изключително подходящ за фастинг (гладуване) или разтоварване на чай и ябълки. След като залезе слънцето, метаболизмът се забавя и организмът по-трудно обработва хранителните вещества, заради което голяма част от тях не се усвояват правилно, а отиват като резерва в мастните депа.
- Ако се чувствате добре, можете да направите еднократно 24 часа на чай и плодове по средата на пречистването.
- За менюто си изберете основно сезонни плодове и ядки, пресни зеленчуци или приготвени на пара/ сварени/ печени без мазнина. Можете да хапвате всякакви варива (боб, леща нахут), както и ориз, киноа, гречка, лимец, просо и т.н. Избягвайте хляба (по време на захранването можете да започнете да го добавяте в менюто си с 1-2 препечени филии на ден).
- НЕ консумирайте захар (заменете с мед или агаве), по възможност и сол (или поне в много малко количество).
От вас зависи степента, в която ще спазвате режима. Съобразете го с темпото на вашето ежедневие и натовареност. Ако усещате, че ви е много трудно да продължите, започнете да се захранвате, но в никакъв случай не се наяждайте веднага с нещо тежко. За захранване си правете картофена/ зеленчукова супа, препечени филии с авокадо или със зеленчуци. Ако добавяте някаква растителна мазнина, го правете след термична обработка, не преди или по време. Хранете се по-често, но в по-малки количества – порцията ви при едно хранене не трябва да надвишава една шепа.
Това, както и други от изброените по-горе, са основни принципи на здравословното хранене. Вие можете да прилагате тези принципи в ежедневието си дори и след режима. В ритъма на забързания живот е възможно да ни затрудни постоянното им спазване, затова е добре поне няколко пъти годишно да обновяваме жизнените сили на организма си със здравословен детокс.
