Сигурно вече ви е направил впечатление фурорът около здравословните ползи от яденето на авокадо – и той е напълно обоснован. Ето няколко причини защо трябва да добавите авокадото към ежедневно консумираните от вас хранения.
1) Можете да намалите риска от сърдечни заболявания.
Сърдечните заболявания са сериозни и много разпространени в целия свят – логично е да искаме да се защитим срещу тях. Доказано е, че авокадото действа положително на сърдечносъдовата ни система по различни начини заради полезните си видове мазнини и протеиновия им микс от калий и други минерали, както и антиоксиданти. Авокадото подпомага кръвообращението и предпазва от възпаления.
2) Ще ви е по-лесно да поддържате здравословно тегло.
Да ядем мазнини, за да загубим мазнини – кой би предположил? Авокадото може да спомогне за отслабване и задържане на здравословен индекс на телесната маса чрез създаването на чувство на ситост. Скорошно проучване доказва, че добавянето на авокадо към храната кара хората да чувстват по-рядко глад.
3) Можете да намалите рисковете от рак.
Авокадото предоставя голям сбор от фитохимикали, които могат да помогнат да се предотврати появата на ракови образувания. Протеин, съдържан в авокадото, науката свързва с намален риск на рак на устната, а проучвания показват добри възможности за превенция на рак на гърдата и простатата. Друго проучване показва, че специфичен компонент на авокадото вероятно може да се бори активно с клетки, заразени с левкемия в организма. Има нужда от още проучвания по темата, но засега всичко сочи към положителните ефекти на авокадото.
4) Ще защитите кожата и очите си до старини.
Определени елементи в авокадото доказано забавят състаряващите очите процеси и забавят във времето проблемите със зрението. Същите съставки също действат срещу вреди от слънцето по кожата и задържането й в добра здравословна форма.
Ето и една рецепта, с която да включите авокадото още в началото на деня си.
Смути с авокадо
- ½ узряло авокадо
- 1 узрял банан
- ½ чаша нискомаслено кисело мляко
- ½ чаша портокалов сок
- По избор лед
Комбинирайте всички съставки и смесете в блендера!
Така откриваме, че освен многото здрави ползи от авокадото, то се оказва и вкусна храна, която може да намери мястото си в шейкове, десерти, сосове и дресинги. Не се притеснявайте да добавяте авокадо всеки ден!
