16.2 C
София

В сияйно настроение през зимата

По-кратките дни и ниските температури на зимния сезон могат да накарат всекиго да се почувства мрачен и потиснат. Това особено се засилва през месец февруари, когато пролетта е близо, но още не можем да я достигнем, а зимата е продължила достатъчно дълго, за да изчерпи летните ни запаси от добро настроение. Според д-р Майкъл Търман, директор на Центъра по лечение със светлина и биологични ритми в Колумбия, ако физически внесем повече светлина в зимното си ежедневие, това ще направи и настроението ни сияйно.

Пускайте светлината в дома си още със ставането, съветва той. Ако имате щори или завеси, дърпайте ги вегнага, щом се събудите. Ако имате таймер на електрическите ключове, нагласяйте лампите в стаята ви да светнат 15 минути, преди да звънне алармата, за симулиране на изгрева – според Търман това помага да се събудим по-бодри и енергични.

Използвайте естествената светлина на слънцето винаги, когато можете – това подобрява настроението, казва Търман. Сутрешното слънце е най-полезно, така че по-добре се разходете до работата.

Използвайте компактни флуоресцентни крушки, които имитират по-добре слънчевата светлина от обикновените.

Според американско психиатрично проучване, ефект върху сияйното зимно настроение може да има и светлинната терапия. Процедурата представлява осветяване на пациента с луминисцентна лампа с голяма интензивност в продължение на 30 минути. Специалистът смята, че това може да повлияе на зимната депресия.

Related Articles

Как да бъдем еко на път?

Възможно ли е да обикаляме света, без да оставяме негативен екологичен отпечатък? Какво да направим, така че да пътешестваме устойчиво и трудно ли се...

Младежи се учат да живеят устойчиво в еко общност край село Буново

Мотивирани поддръжници на екологичния начин на живот се срещнаха през септември в българско еко селище за обмяна на идеи, опит и ноу-хау техники. Младежкият...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

22,037FansLike
0FollowersFollow
0SubscribersSubscribe
- Advertisement -

Latest Articles

Как да бъдем еко на път?

Възможно ли е да обикаляме света, без да оставяме негативен екологичен отпечатък? Какво да направим, така че да пътешестваме устойчиво и трудно ли се...

Младежи се учат да живеят устойчиво в еко общност край село Буново

Мотивирани поддръжници на екологичния начин на живот се срещнаха през септември в българско еко селище за обмяна на идеи, опит и ноу-хау техники. Младежкият...

Гората.бг подарява 15 000 дръвчета

Гората.бг ще раздаде безплатно 15 000 дръвчета на всички, които искат „да се събудят за доброто“. По този начин организацията ще отпразнува Деня на...

Как да предпазваме океаните с всяко пускане на пералнята

При всяко изпиране дрехите ни отделят микротъкани, които попадат във водния поток и така намират път към моретата и океаните. Това не би било...